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来店予約・お問い合わせ空港通り店：湯渡店 ： ホームページhttp//pspojp/ FBページhttps//wwwfacebookcom/pspo24 11 背筋を3つに分けて考えよう 12 背筋はどんな時に使う筋肉なんだい？ 2 1、背筋のマシン（器具）『ラットマシン（ラットプルダウン）』 3 2、背筋のマシン（器具）『ローイングマシン』 4 3、背筋のマシン（器具）『Tバーローイングマシン（2種）』 5 バックエクステンション 1）うつぶせで寝て、肘を曲げ、顔の両脇に置く。 2）上体を床から浮かせ、限界まで上げたら元の姿勢に戻る。 3）この動作を繰り返し行う。 器具を使わず簡単にできるエクササイズです。勢いよく行うと腰 ジムのマシン どう使う 基本の3種から始める 下半身の鍛え方 Tarzan Web ターザンウェブ ローワーバック 使い方